Trainieren Sie Ihren Wettkampf-Modus!
Performance-Tipp Nr. 6
“Ich will morgens der Erste beim Frühstück sein. Ich will alles gewinnen, was ich mache. Ich will sogar meine Schuhe schneller anziehen können als andere. Darum mache ich Sport.” So wird der 32-jährige US-Golfer Bubba Watson in der aktuellen Ausgabe des “Golf Magazin” zitiert. Mal davon abgesehen, dass Bubbas Figur Rückschlüsse zulässt, dass er nicht nur der Erste, sondern auch der Letzte am Frühstückstisch ist, zeigt sich hier ein Charakterzug, den der Longhitter der US-PGA-Tour mit vielen erfolgreichen Sportlern teilt: Der ständige Wille zum Wettbewerb.
Ich kenne Profi-Golfer, -Fußballer und -Tennisspieler, die nicht nur in ihrem Sport, sondern auch beim abendlichen Pokern oder gar an der Playstation immer nur eines wollen: gewinnen. Unbestritten ist dies eine gute Eigenschaft, denn sie trainiert einen mentalen Zustand, den Leistungssportler, aber auch alle anderen Menschen in ihren Tätigkeitsfeldern ständig abrufen müssen. Wer erfolgreich sein will, muss sich gegen andere durchsetzen. Das ist nichts Unethisches, solange es mit fairen Mitteln geschieht.
Am besten trainiert man diesen mentalen Wettkampf-Modus, indem man aus möglichst vielen Situationen einen Wettbewerb macht: Wie schnell komme ich morgens aus dem Bett? Wie viele Tage kann ich am Stück ohne Süßigkeiten auskommen? Schaffe ich es heute, der Erste im Büro zu sein? Wie viele Sit-ups schaffe ich heute abend im Fitness-Studio?
Wettkampf-Training:
Verlassen Sie regelmäßig Ihre Komfort-Zone.
Und kehren Sie immer wieder dahin zurück!
Sie sehen: Es muss nicht immer der Kampf gegen andere sein – wir selbst (und unsere inneren Schweinehunde) sind oft die besten Gegner. Selbstverständlich können Sie Ihren Wettkampf-Modus auch in der Auseinandersetzung mit Freunden und Kollegen trainieren, doch birgt dies die Gefahr, dass wir uns selbst überschätzen und über unsere Kräfte hinaus kämpfen – das ist aussichtslos und oft genug sogar gefährlich!
Trainieren Sie regelmäßig, aber nicht ständig.
Letztendlich kommt es beim Wettkampf-Training darauf an, regelmäßig, für kurze Zeit und aus dem Stand die eigene Komfort-Zone zu verlassen, um Hochleistungen zu erbringen. Bei Siegertypen sprechen wir oft davon, dass wir “das Feuer in ihren Augen” sehen. Können Sie dieses Feuer in sich entfachen? Üben sie es regelmäßig, dann wird es sich auch im Ernstfall schnell entzünden lassen!
Genauso wichtig ist es jedoch, sich genügend Zeit zur Entspannung zu gönnen, sich immer wieder ganz bewusst zurück in die eigene Komfort-Zone zu begeben. Niemand kann ständig Hochleistungen abliefern. Erfahrene Sportler planen den Zeitpunkt des sogenannten Leistungspeaks teilweise Monate im voraus auf den Tag genau. Löschen Sie Ihr Sieger-Feuer zwischendurch immer wieder, sonst kann es Sie auch ganz schnell ausbrennen!
Über den Autor
Harald Dobmayer
Harald begann seine berufliche Laufbahn 1987 als freier Wort- und Bildjournalist für zahlreiche Zeitungen und Zeitschriften. Anfang der Neunziger Jahre verlagerte er seinen Tätigkeitsschwerpunkt in Richtung Beratung, Coaching und Training. Seit 2002 bietet er unter dem Markennamen pro performance® Medien- und Auftrittstraining sowie Mental-Coaching an.
